セルフケアは身体に合わせて｜運動や体操をする時に大切なこと

テレビと一緒に体操したら、かえって痛くなっちゃいました

先日、肩こりや頭痛でお悩みの方から、こんなお話を伺いました。
テレビで紹介されていた体操を試してみたところ、かえって痛みが強くなってしまったそうです。

「いいことを聞いたと思ったのに……」と、少し残念そうでした。
でも、こうしたことは決して珍しいことではありません。

もちろん、テレビで紹介された体操の内容が間違っているということではありません。
その体操が合う方もいるでしょうし、実際に続けることで身体の調子がよくなる方もいると思います。

では、どうして今回のように、体操をしたことでかえって痛くなってしまうことがあるのでしょうか？

身体に合わないセルフケアは、負担になることもあります

運動や体操、ストレッチなどで身体を整えるときには、内容だけでなく、

といったことも大切です。

テレビを見ながら行う場合、直接指導を受けているわけではありません。

「早く良くなりたい」「せっかく良い方法を知ったのだから、しっかりやろう」と思って、一生懸命取り組むことで、知らないうちに頑張りすぎてしまうことがあります。

また、身体の状態によっては、運動や体操、ストレッチを始めるにはまだ早かったのかもしれません。
身体が休むことを必要としている時期に、健康のためと思って頑張りすぎてしまえば、かえって身体に負担をかけてしまいます。

健康のためや、早く回復するために、いろいろなことをやってみたくなるお気持ちはよくわかります。
私自身も、何か良い方法を知れば「せっかくだからやってみよう」と思うほうです。

ただ、セルフケアは最初から100点を目指して頑張る必要はありません。
まずは物足りないくらいから始めて、身体の反応をみながら少しずつ取り組んでいくことも大切です。

そして、

特別な運動を頑張ることだけがセルフケアではありません。

身体の状態によっては、しっかり休むこともセルフケアです。
普段の姿勢を見直すこともセルフケアです。

日常生活の中で身体に負担の少ない使い方を意識することも、身体を整えていくための大切な取り組みだと考えています。

当院では、背骨の状態を確認しながら、身体全体の状態をみています。
そのうえで、今の身体の状態ではどのようなことなら無理なく取り組めそうか、一緒に考えています。

といったご相談をいただくこともあります。

大切なのは、誰にでも同じことをすることではなく、今の自分の身体に合った方法を選ぶことだと思います。

当院でまずお伝えしているのは、普段の姿勢づくりです。
特別な運動を頑張らなくても、毎日の姿勢や身体の使い方を少し意識することはできるからです。

良好な背骨を保つことは、症状の改善だけでなく、その後の健康を維持していくための土台づくりにもつながると考えています。

せっかく取り組むセルフケアですから、頑張ることだけを目的にするのではなく、今の自分の身体に合った内容を、無理のない範囲で行うことが大切です。

そんな方は、普段の姿勢づくりから見直してみるのも一つの方法です。
セルフケアについて気になることがありましたら、どうぞお気軽にご相談ください。

すぎやす整体院の院長です。
はり師・きゅう師、DRTインストラクターです。
碧南市出身。妻と子供4人と暮らしています。
背骨の整体を追求しています。背骨の問題が自然治癒力のはたらきを妨げているからです。