朝起きた時に腰が痛い原因｜寝起きの腰痛の理由と対策

朝起きた時に腰が痛いです

日中はそれほど気にならないのに、朝起きた時に腰に痛みを感じるというご相談です。
腰だけでなく、肩や背中などに違和感が出る方もいらっしゃいます。
「朝だけなんですよね」とおっしゃる方も少なくありません。

朝はスッキリ元気に動き出せるイメージがありますが、実際にはそうならない方も多いです。
寝具が合っていないのでは、と気にされることもありますが、それ以外にもいくつか理由が考えられます。

朝起きた時に腰が痛くなる理由

寝ている間は体をほとんど動かさないため、筋肉の血流は低下しやすくなります。
もともとコリのある部分はさらにかたくなり、朝起きた時に腰や体全体の重だるさや痛みとして感じやすくなります。

動き出すと少しずつ楽になってきますが、日中の疲れが積み重なることで、翌朝にまた同じような状態になる、という流れになることもあります。

また、寝ている間でも体を守ろうとして、無意識に力が入ったままになっていることがあります。
仰向けで寝たときに、腰と布団の間が浮いてしまうような場合は、腰周りの筋肉の緊張が続いている状態です。

ご自身では気づきにくいのですが、力が入ったままだとしっかり休めているとは言えません。
こうした状態は、背骨や神経のはたらきが整ってくると、自然とゆるんできます。

筋肉の緊張やコリが少なく、血流の良い状態で休めるようになると、身体の回復力は高まります。
その結果、朝の痛みも次第に落ち着いてくることが期待できます。

寝起きのタイミングは、そのときの体の状態が出やすい時間でもあります。
日中は問題なく過ごせていても、まだ整いきっていない部分があると、朝に違和感として出てくることがあります。

この段階では、検査をしても細かな不具合が見つかることがあります。
朝の痛みは「まだ回復しきっていない段階」と考えることもできます。

自覚症状だけでなく、体の状態としても無理のない状態を保てることが、安心して過ごすためのポイントになります。

当院では、背骨を整える整体と、背骨を守るための姿勢づくりをお伝えしています。
普段の生活の中で無理なく続けられることを中心にお話ししていますので、ご安心ください。

朝の痛みでお困りの方や、朝はスッキリ目覚めたいと感じている方も、どうぞお気軽にご相談ください。

すぎやす整体院の院長です。
はり師・きゅう師、DRTインストラクターです。
碧南市出身。妻と子供4人と暮らしています。
背骨の整体を追求しています。背骨の問題が自然治癒力のはたらきを妨げているからです。