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前かがみになると腰が痛い｜動作時の腰痛の原因と対策
前かがみになると腰が痛いんです
このようなご相談はとても多くあります。他にも
- 顔を洗うときに痛い
- 靴下を履くときにつらい
- 物を拾おうとすると痛む
前かがみは日常の何気ない動作ですが、痛みがあると気になりますよね。
前かがみで腰が痛くなる理由
前かがみの動きは、腰だけの動きと思われがちですが、背骨や股関節も一緒に動いています。
本来は
・背中
・腰
・股関節
がそれぞれバランスよく動くことで、無理なくかがむことができます。
しかし背中や股関節がうまく使えないと、本来分散されるはずの負担が、腰に集まりやすくなります。
その結果、前かがみの動作で腰が痛むことが考えられます。
無理に伸ばすとつらくなることがあります
前かがみで痛みがあると「反らした方がいいのでは？」など、ストレッチや体操をしようと思われることもあるかもしれません。
しかし、動作時の痛みには理由があることが多く、状態によってはかえってつらくなることもあります。とくに
- 無理に腰を反らす
- 強くストレッチをする
などの体操や動作にはご注意ください。
当院の考え方
当院では、前かがみでの腰痛に対しても腰だけを見るのではなく、背骨から全身の動きを確認しながら整体しています。
背骨は首から腰までつながっているため、一部の動きの偏りが、結果として腰に負担をかけていることもあるからです。
そのため、背骨の何がどのように、動きの悪さや痛みに関わっているかをみながら、整体施術を行っています。
よくある質問
前かがみが痛いときは安静にした方がいいですか？
強い痛みがあるときは無理をしないことが大切ですが、ずっと動かさない方がよいとは限りません。
状態によっては、日常の中で無理のない範囲で動いた方が、かえって回復しやすいこともあります。
痛みが続く場合は、動き方や体のバランスを一度確認してみることも大切です。
このような方はご相談ください
- 前かがみで腰が痛い状態が続いている
- 同じような痛みを繰り返している
- ストレッチをしても変化を感じにくい
こんな場合は、腰だけでなく背骨や体全体の動きが関係していることもあります。
当院では、腰だけでなく背骨や身体全体の状態から見直していくことを大切にしています。
「このまま様子を見ていていいのか少し気になる」
「一度、自分の体の状態を知っておきたい」
そのような方は、お気軽にご相談ください。
当院では、現在の状態を確認したうえで、無理のない通い方も含めてご案内しています。
