反ると腰が痛いのはなぜ？｜動作時の腰痛と姿勢の関係

体を反らしたり、伸ばそうとすると痛みがある。このようなご相談が続いています。

今回の方は普段の姿勢がよくないことを気にされており、痛みとも関係しているのではないかとお考えでした。
実際に、普段の姿勢は腰痛に限らず、さまざまな不調と関係しています。

反ると腰が痛くなる原因

体を反らす動きは、腰だけで行っているわけではなく、背骨や股関節などが連動して動いています。

しかし、

• 頭が前に出る姿勢
• 背中が丸くなる姿勢

が続いていると、背骨全体の動きがかたくなりやすくなります。

その状態で体を反らそうとすると、動きにくい部分をかばい、腰に負担が偏ることがあります。

その結果として、反ると腰が痛いという状態が起こることがあります。

仰向けで痛いときの特徴

仰向けで寝たときに腰が浮くような感じがしたり、痛みを感じることがあります。

そのような場合、

といった姿勢にすると、楽になることもあります。

これは、丸まった状態の体を無理に伸ばさずに、負担のかかりにくい位置に調整しているためと考えられます。

動きの硬さが取れてくると、無理なく横になれる状態に変わっていきます。

当院の考え方

腰が痛いと「腰を伸ばせば良くなるのでは」と考えられることも多いのですが、実際には

・背中
・股関節（脚の付け根）

など、全身の関節の動きが関係していることも少なくありません。

背骨は首から腰、骨盤までつながっており、全体が連動して滑らかに動くことが大切です。
どこか一部が動きづらくなると、その分を他の部位で補うことになり、結果として腰に負担がかかることがあるからです。

当院では、反ると腰が痛い場合でも腰だけを見るのではなく、背骨を中心に全身の動きやバランスを確認しながら整体を行っています。

どの部分の動きが影響しているのかをみながら整えていくことで、無理なく動ける状態を目指します。

よくある質問

反ると痛いときは、ストレッチで伸ばした方がいいですか？

無理に伸ばすことでかえって痛めてしまうことがありますので注意が必要です。

身体の状態を確認し、身体を整えることで無理なく伸びるようになりますのでご安心ください。

このような方はご相談ください

このような場合は、腰だけでなく背骨や体全体の動き、姿勢の影響が関係していることがあります。

当院では、繰り返す痛みがあるときは、体全体の状態から見直していくことも大切だと考えています。

そのような方は、お気軽にご相談ください。
当院では、現在の状態を確認したうえで、無理のない通い方も含めてご案内しています。

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