太ももの裏の重だるさは姿勢が原因？【坐骨神経痛／腰痛の整体事例】

2025年8月11日

という症状でお困りの女性が来院されました。
普段から腰痛がありましたが、最近は特に太ももの裏に重だるい感覚が続くとのこと。
「気持ち悪くて仕事に集中できない」とも話され、日常生活にも影響が出ていました。

主な症状

• 太ももの裏の重だるさ・違和感
• 腰痛を既往に持つ（慢性傾向）
• 座り作業中に症状が増す

脚の違和感と姿勢の関係

坐骨神経痛のような強い痛みやしびれを伴う場合もありますが、今回のように「違和感」「だるさ」「気持ち悪さ」が主体のケースも多く見られます。
こうした症状に共通してよくみられる身体の特徴が、

「腰が後ろに丸くなっている姿勢」

です。腰が後ろに丸くなると、腰や骨盤の特定の部分に負担が集中し、次のような悪循環が起きやすくなります。

• 一部の筋肉や関節に慢性的な負担がかかる
• 血流や神経の働きに影響が出る
• 腰痛や脚の違和感が続き、改善しにくくなる

その場で変化が出た「姿勢の作り直し」

今回の患者さんは事務作業中に症状が出やすかったため、まずは椅子に座る時の「正しい姿勢を作り直し」をお伝えしました。

• 椅子に深く腰掛け、骨盤を立てる
• 足の裏全体を床につける（両足でしっかり支持）
• 肩の力を抜き、あごをやや引く

これらを意識してもらったところ、その場で「すぅーっと症状が楽になった」と実感されました。
これは一時的な改善ですが、「痛みやだるさが姿勢の影響を受けている」ことを体感する大きなきっかけになります。

姿勢が全身へ及ぼす影響

姿勢の乱れは腰や脚だけでなく、首や肩のこり、頭痛、呼吸の浅さなど全身の不調に関わります。
特に「腰の後ろ丸まり」は背骨全体のバランスを崩し、長期的には様々な不調の原因になり得ます。

当院での対応方針

当院では次の二本柱を基本方針としています：

整体で身体の土台を整え、日常での姿勢を改善していくことで、症状の改善だけでなく再発予防にもつながります。

セルフチェックと簡単な対策

次のような点が当てはまる場合は、姿勢の影響を疑ってみてください。

• 長時間座っていると太ももの裏や腰に違和感が出る
• 立ち上がりや歩き始めに症状が強まる
• 普段、椅子に浅く座るクセがある

簡単にできる対処（職場ですぐできる）

• 30〜60分に1回、立ち上がって軽く歩く
• 深く座り、骨盤を立てる意識を1分程度保つ
• 足の裏を床につけ、背筋はリラックスして伸ばす

まとめ

今回の事例のように、太ももの裏の重だるさや違和感は、必ずしも神経そのものの障害だけが原因とは限りません。
姿勢や日常の動作の影響で、症状が出ていることがよくあります。

まずは自身の姿勢をチェックし、変化がある場合は早めに専門家へご相談ください。
当院では、背骨の調整と実践的な姿勢指導で、症状の改善と再発予防をサポートします。

腰痛や脚の違和感でお困りの方は、お気軽にご相談ください。
※なお、医療的緊急性（麻痺・排尿障害など）が疑われる場合は、速やかに医療機関を受診してください。